Коли жінка чекає дитину, для неї особливо важливим стає правильне і повноцінне харчування. Іноді хочеться скуштувати смачні і соковиті мандарини при вагітності, але виникає питання, чи можна їх їсти?
Чи можна їсти мандарини при вагітності
Найчастіше лікарі гінекологи дозволяють вживати в їжу цитрусові. Але до вибору фруктів потрібно ставитися більш ретельно, купуючи тільки якісні плоди, привезені з південних регіонів країни.
Вживання мандаринів в розумних межах корисно, так як зростаючому маляті потрібно отримувати різноманітні нутрієнти для нормального росту.
В мандаринової м'якоті містяться такі речовини:
- цукру;
- вітаміни групи В, холін, каротиноїди, вітамін С;
- мінеральні елементи (Fe, P, Na, Ca, Mg, K);
- органічні кислоти.
Особливий, приємний аромат і смак плодам надають ефірні масла. Цінність мандаринів полягає в благотворний вплив на апетит і обмін речовин. Є в м'якоті і фітонциди, згубні для мікробів, тому бажання з'їсти цитруси при вагітності, це - не примха, а потреба організму.
Вітаміну С в мандаринах міститься близько 30 мг на 100 г, це 1/3 частина добової норми. Не дивно, що вагітних так тягне на апетитні помаранчеві фрукти. Аскорбінова кислота допомагає подолати токсикоз на ранніх термінах, перешкоджає розвитку анемії, розлади шлунково-кишкового тракту, алергії, депресії.
Корисні властивості цитрусових на ранніх термінах
Лікарі радять їсти більше мандаринів в перші місяці вагітності, так як саме в цей період формується дитина. Якщо на фрукти немає алергії, вони будуть корисні для правильного формування плоду.
Вміщені в мандаринах вітаміни, зменшать прояви раннього токсикозу, підвищать опірність вагітної жінки до різних інфекцій і вірусів. Ефірні масла цитрусів допоможуть зберегти гарний настрій і подолати тривоги, характерні для цього періоду.
Чим корисні фрукти в другому і третьому триместрі
У третьому триместрі вагітності мандарини теж корисні.
Помаранчеві плоди містять необхідні організму жінки речовини:
- Фолієву кислоту (16 мкг на 100 г). Цей вітамін необхідний для росту і розвитку імунної системи малюка. Без фолієвої кислоти не відбувається правильного розподілу клітин. Вона захищає новоутворені клітини від поломок всередині ядра.
- Піридоксин (0, 078 мг на 100 г) необхідний для роботи нервової системи і синтезу серотоніну - гормону радості.
- Кальцій (37 мг на 100 г) захищає кістки і зуби від зниження щільності під час вагітності.
- Залізо (0,15 мг на 100 г) входить до складу гемоглобіну, білка, який переносить кисень від легенів до тканин всього організму, в тому числі до малюка. Тому важливо підтримувати рівень заліза в нормі під час вагітності.
Бажано включати фрукти в щоденний раціон в помірній кількості, щоб користь мандаринів проявилася в повній мірі. Як і при вживанні інших фруктів, потрібно дотримуватися правил роздільного харчування - їсти мандарини через 1,5-2 години після основного прийому їжі або за 30 хвилин до нього.
симптоми алергії
Алергія на мандарини може проявлятися по-різному. Її симптоми не відрізняються під час вагітності і в звичайному стані. Це може бути закладений ніс, кропив'янка, поява сверблячки і лущення, червоні плями на шкірі.
Під час вагітності потрібно звертати особливу увагу на такий стан. Неважливо, як виявляється алергія - бажанням чхати або червоними плямами на тілі, жінці необхідно звернутися до лікаря.
Риніт під час вагітності може бути пов'язаний з набряками. Це, в свою чергу, веде до підвищення тиску, розвитку прееклампсії.
Поява червоних плям на шкірі під час вагітності може бути пов'язано не тільки з алергією, але і з проявом гепатоза. Тільки лікар зможе призначити спеціальні препарати, які допоможуть печінки працювати більш правильно.
Лікування алергії проводиться тільки під контролем лікаря. Про нездужання потрібно сказати гінеколога, щоб він порадив препарат, який можна приймати під час вагітності.
Застосування всіх антигістамінних препаратів і судинозвужувальних крапель заборонені до 12 тижнів. Надалі їх можна вживати з великою обережністю, і тільки під наглядом лікаря.
Можлива шкода від вживання
Протипоказанням до вживання мандаринів є гастрит з підвищеною кислотністю і виразка шлунка. Не варто захоплюватися плодами при проблемах з печінкою, жовчним міхуром і нирками. Вживання цитрусів натщесерце призводить до різкого підвищення цукру в крові, а також може викликати запалення слизової шлунка.
Особливо обережними повинні бути ті жінки, у яких до вагітності була алергія на цитрусові.У такому випадку, якщо дуже хочеться з'їсти часточку ароматного помаранчевого мандарина, краще утриматися, замінивши цитрус зеленим яблуком, яка не менш корисно.
При виборі плодів в магазині потрібно звертати особливу увагу на їх якість. Не можна купувати недостиглі фрукти із зеленою шкіркою, зі слідами псування або цвілі, зневоднені від довгого зберігання або занадто м'які. Перед тим як їсти, цитруси потрібно обов'язково вимити, вони можуть бути оброблені хімікатами перед транспортуванням або зберіганням.
Тягне на мандарини? прикмети
Намагаючись вгадати, хто з'явиться на світ ще до результатів УЗД діагностики, майбутні мами і їх рідні роблять припущення про стать майбутньої дитини.
Є така прикмета, коли хочеться їсти мандарини під час вагітності, тягне на фрукти і солодке, буде дівчинка, а якщо на м'ясо, то хлопчик. Однак ця прикмета не підтверджується досвідом багатьох мам.
Смакові пристрасті під час вагітності ніяк не пов'язані зі статтю майбутньої дитини. Організм жінки вимагає продуктів, в яких містяться речовини необхідні для нормального розвитку малюка. Тому, якщо дуже тягне на мандарини, їх потрібно їсти, дотримуючи міру і обережність.
